강박증이란? 강박증 이겨내는 법

 

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Photo by Timothy Eberly on Unplash

아마 모든 사람들은 정도의 차이가 있겠지만 강박관념이 있을 것입니다. 저 또한 강박관념이 심한 편이며 컨디션이 좋지 않을 때 더욱 심합니다. 특히 불면증으로 잠을 제대로 못 잤다면 그다음 날 어김없이 강박증이 생깁니다. 사소한 것도 그낭 지나치지 못하고 꼭 해둬야 하고 잠을 자려고 누웠다가도 생각나는 일이 있다면 불을 켭니다. 심지어 어딜 가다가도 생각난 일이 있어서 돌아간 적도 있답니다. 현대인들은 강박증으로 많은 고통이 있는데요. 오늘은 이 강박증에 대해서 알아보고 해결 방법에 대해서도 알아보겠습니다.

 

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강박증이란?

강박증(強迫症), 혹은 영어로 OCD (Obsessive-Compulsive Disorder)는 정신 질환의 일종으로, 일반적으로 반복되는 강박적인 생각과 그에 따른 반복적인 행동으로 특징 지어집니다. 이러한 생각과 행동은 환자에게 불안과 스트레스를 일으키며, 일상생활에 지장을 주기도 합니다. 주요 특징은 다음과 같습니다.

• 강박적 생각 (Obsessions): 환자는 끊임없이 불쾌하거나 고민스러운 생각, 이미지, 또는 충동을 갖게 됩니다. 이러한 생각은 제어하기 어려우며, 불안을 유발시킵니다.
• 강박적 행동 (Compulsions): 환자는 강박적 생각을 떨어뜨리거나 불안을 경감시키기 위해 특정한 행동을 반복하게 됩니다. 이러한 행동은 종종 현실과 연관이 없거나 과도할 수 있습니다.

강박증은 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 예를 들면 손 씻기, 물건을 반복해서 확인하기, 숫자를 반복적으로 세기, 특정 패턴에 따라 물건을 배열하기, 혹은 무언가를 계속해서 생각하기 등이 있습니다.

이러한 강박증은 일상생활에 지장을 주고, 불안을 유발해 정상적인 사회생활을 방해할 수 있으므로 치료가 필요합니다. 행동 요법과 의약품을 통한 치료가 일반적으로 사용되며, 심각한 경우에는 병원 치료가 필요할 수 있습니다.

Photo by Simran Sood on Unplash

강박증 이겨내는 법은?

강박증을 해결하기 위한 방법은 다양하며, 일반적으로 행동 요법, 의약품, 뇌 심리 치료, 그리고 지원 시스템을 활용하는 ganz효과적인 접근법을 사용합니다. 아래는 강박증을 관리하고 완화시키기 위한 몇 가지 주요 방법입니다.

1. 행동 요법 (Cognitive-Behavioral Therapy, CBT):
   • CBT는 강박증 치료의 주요 접근법 중 하나로, 강박적 생각과 행동을 식별하고 변화시키는데 도움을 줍니다.
   • 강박적 생각을 인식하고 이를 조절하는 기술을 습득합니다.
   • 강박적 행동을 줄이고 단계적으로 특정 상황에 대한 불안을 허용하면서 습관을 변경합니다.
2. 의약품:
   • 의약품은 강박증 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 (SSRI)와 트리실리클릭 항우울제 등이 사용됩니다.
   • 의약품 치료는 전문 의료진의 지도 아래에서 이루어져야 하며, 효과와 부작용을 모니터링해야 합니다.
3. 뇌 심리 치료 (Neuropsychological Treatment):
   • 심리 치료의 한 형태로, 뇌 심리 치료는 강박증과 관련된 뇌 활동을 조절하는데 도움을 주는데 중점을 둡니다. 이는 심층적인 감정과 뇌 활동을 다루기 위해 전문가의 도움이 필요합니다.
4. 라이프스타일 변화:
   • 건강한 생활 습관을 유지하고, 스트레스 관리 기술을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 신체적 활동, 충분한 휴식, 규칙적인 식사 등이 라이프스타일 요소로 고려될 수 있습니다.
5. 지원 시스템:
   • 가족, 친구, 혹은 서포터들과 열린 대화를 통해 지원을 받는 것은 중요합니다. 강박증은 대부분의 환자에게 사회적 영향을 미치므로, 이러한 관계를 통해서 지지를 얻을 수 있습니다.
     
     

Photo by Christina Victoria Craft on Unplash

강박증은 개인마다 다를 수 있으며, 치료 접근법은 환자의 상황과 심각도에 따라 다를 수 있습니다. 따라서, 전문 의료진과 상담하고 개별적인 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.