비타민 종류별 특징, 섭취가능한 음식 및 하루 권장량에 대해서
비타민은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하고 성장, 발달, 면역 체계 등 다양한 생리적 기능을 조절하는 미량 영양소입니다. 아래에는 일반적으로 알려진 몇 가지 주요 비타민의 특징, 효능, 섭취 가능한 음식 및 하루 권장량을 설명합니다. 각 비타민의 필요량은 개인의 연령, 성별, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있으므로 의사 또는 영양사와 상의하는 것이 중요합니다. 비타민 A 특징: 시력 개선, 피부 건강, 면역 체계 강화 섭취 가능한 음식: 당근, 시금치, 고구마, 레드 벨벳, 감자, 우유 등 하루 권장량: 남성 - 900마이크로그램, 여성 - 700마이크로그램 비타민 C 특징: 항산화, 결합 조직 형성, 철 흡수 촉진, 면역 체계 지원 섭취 가능한 음식: 오렌지, 자몽, 딸기, 파파야, 토마토, 브로콜리..
2023. 10. 14.
